Yoga
Yoga for naturally glowing skin
योग आपके चेहरे पर अतिरिक्त चमक ले आता है।
योग अंदरूनी चमक प्रदान करता है।
••
सौंदर्य प्रसाधनो के विज्ञापन में चमकते चेहरों को प्रशंसा की नज़रों से देखते हुए हम अक्सर सोचते हैं कि काश हमारी त्वचा भी ऐसी ही जवान व ख़ूबसूरत होती। लेकिन यह कोई काल्पनिक सपना नहीं है। अब आप भी अपनी स्वस्थ, चमकती त्वचा को दर्शा कर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। और खुशख़बरी यह है: कोई रासायनिक तत्व और महँगे सौंदर्य प्रसाधनो के बिना आप ऐसी त्वचा पा सकते है सिर्फ़ इन चार अक्षरों के शब्द योगा से और ऐसी चमकती त्वचा जो सालों तक संजोकर रखी जा सकती है। परंतु उपायों की ओर जाने से पूर्व , पहले हमें त्वचा की समस्याओं के बारे में जानना होगा जैसे झुर्रियाँ और काले धब्बे आदि के कारण।
त्वचा की समस्याओं के सामान्य कारण | COMMON CAUSES OF SKIN PROBLEMS
कुछ महिलाओं की त्वचा में समय से पूर्व ही झुर्रियाँ पड़नी शुरु हो जाती है क्योंकि उनका रहन सहन का तरीका अस्वस्थ आदतों जैसे सिगरेट, शराब, ड्रग्स और खाने पीने की ग़लत आदतें तथा तनाव प्रमुख भूमिका निभाता है।कील मुहासें या झाइयाँ प्रत्येक उम्र की स्त्रियों के लिए एक सामान्य समस्या है।कभी कभी यह हॉर्मोन्स के असंतुलन के कारण भी हो जाती है। इसके लिए अधिक चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह समय के साथ अपने आप ही ठीक हो जाती है।असंतुलित पाचन भी मुहासों का कारण है।
5 योग सूत्र स्वस्थ त्वचा के लिए | 5 YOGA TIPS FOR HEALTHY SKIN
आसनों का अभ्यास (योग मुद्रा) यह सिर और चेहरे का रक्त संचार बढ़ाते हैं। कुछ उदहारण हैं कोबरा पोज़, फिश पोज़, प्लो पोज़, शोल्डर स्टैंड, ट्राइंगल पोज़ और चाइल्ड पोज़। यह आसन शरीर में ऑक्सिजन का संचार बढ़ा देते हैं; जैसे छाती फुलाना। शरीर को मोड़ना और आगे खींचना सिर में रक्त संचार बढ़ा देता है तथा साफ व चमकदार त्वचा पाने में सहायक होता है।
कुछ महिलाओं में मुहासें अक्सर गर्मियों में ज़्यादा परेशान करते हैं, ख़ासतौर से जिन महिलाओं की तैलिय त्वचा होती है। शीतली प्राणायाम (श्वास क्रियाएं) जैसे शीतली और शीतकारी, त्वचा को ठंडक देकर इसकी चमक बनाकर रखते हैं। इसके अतिरिक्त श्री श्री योग में जलनीति तकनीक सिखाई जाती है जिसके प्रतिदिन अभ्यास से शारीरिक और भावनात्मक सफाई हो जाती है। शंख प्रक्षालन प्रक्रिया भी बहुत कारगार होती है। इसको हर छः महीनो में दोहराना चाहिए।
पाचन तंत्र को सुधारने के लिए (पवनमुक्तासन) हवा निकालने की मुद्रा, (वज्रासन) घुटनों पर बैठना, (धनुरासन) तीरकमान मुद्रा, नाड़ी शोधन प्राणायाम (वैकल्पिक नाक से श्वास) औरकपालभाती प्राणायाम (कपाल को चमकाने का प्राणायाम)खाली पेट पर करना चाहिए। कपालभाती एक कारगार तरीका है शरीर से विषैले पदार्थ निकालने का। कपाल का मतलब है माथा और भाती का अर्थ है प्रकाश से युक्त। तेज़ी से साँस छोड़ने से, विषहरण हो जाता है जिससे त्वचा साफ हो जाती है व चमकने लगती है।
कुछ तेज़ी से करने वाले योग आसन जैसे तेज़ी से सूर्य नमस्कार के आसनों से विषाक्त तत्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं और प्राकृतिक रुप से त्वचा निखर जाती है।
कम से कम 20 मिनट तक चेहरे के योग रोजाना घर पर करने चाहिए। इससे चेहरे की नसें कस जाती है। तनाव कम करने के लिए मसूड़ों की मालिश करनी चाहिए, भौहों की मालिश से एकदम तनाव मुक्ति मिलती है। चुंबन व मुस्कुराने की तकनीक (होठों को इस मुद्रा में ऐसे बनाना कि मानो बच्चे को चुंबन कर रहे हो और जितना हो सके मुस्कुराना) इससे आपके चेहरे का व्यायाम हो जाएगा।
योग के अतिरिक्त चमकदार त्वचा पाने के अन्य उपाय | HOW TO GET GLOWING SKIN OTHER THAN YOGA WAY:
खूब पानी पिएँ: गुनगुना पानी नींबू और शहद के साथ पीने से शरीर की सफाई होती है तथा त्वचा साफ व स्वस्थ हो जाती है।पतंजलि योग सूत्र में शौच के विषय में बताया गया है जिसमें शरीर की सफाई, मन तथा वाणी की सफाई योग के पहले पाँच नियम है।ताज़ा भोजन खाएँ: ध्यान रखें कि आपके भोजन में ताज़े फल व सब्जियाँ हो जिनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में हो। पपीता आपकी त्वचा में चमत्कार भर सकता है चाहे आप इसको खाएँ या चेहरे पर लगाएँ या मालिश करें। आलू भी काले धब्बों, निशान, कालापन व सूरज की जलन दूर करने में सहायक है। तला भुना भोजन व अत्यधिक मीठा व मसालेयुक्त भोजन हानिकारक है। आलू के चिप्स और तले हुए रोल्स की जगह सूखे मेवे और स्वास्थ्य वर्धक चीज़ें खाएँ। अपने शरीर का प्रकार जानें , आपके शरीर की प्रकृति - वात , पित्त और कफ (श्री श्री आयुर्वेद के चिकित्सक आपकी मदद करेंगे ) किस प्रकार की है - और आपके शरीर की प्रकृति के अनुसार संतुलित भोजन क्या है पता करें।विश्राम करें: जब आपका शरीर गहन विश्राम करता है तो यह प्राकृतिक रुप से आपके चेहरे पर नज़र आएगा। कम से कम आठ घंटे की नींद पर्याप्त है।चेहरे पर प्राकृतिक तत्व लगाएँ: आयुर्वेद के फेशियल पैक इस्तेमाल करें। श्री श्री पंचकर्मा में आपके लिए कई तोहफे हैं। यह उपचार रसायन मुक्त हैं, प्राकृतिक जड़ी-बूटियों से बने हैं जो आपकी त्वचा को साफ व चमकदार बना देंगे। विटामिन ई तेल ख़ासतौर से फ़ायदेमंद है। अपने चेहरे को दिन में दो बार नमी युक्त मॉइस्चराइजर से पोषित करें। लंबे दिन को समाप्त करके जब घर आए तो चेहरे को धोए । और दिन में 2-3 बार अपनी आँखों में पानी के छिटें मारें। हफ्ते में एक बार उपयुक्त तेल से शरीर की मालिश करें। यह शरीर के विषैले तत्व निकाल देगा ।मुस्कुराओ: यह सर्वोतम व आसान मेकअप है जिसको आप हर समय चेहरे पर रख सकते हैं। जितना अधिक आप मुस्कुराओगे उतना अधिक आपका चेहरा प्राकृतिक रुप से चमकेगा। सकरात्मक रहने का प्रयास करो। आप स्वयं को कैसा महसूस करते हैं यह आपके चेहरे पर नज़र आएगा। योग अभ्यास से आप स्वयं भी सकारात्मक रहेंगे और आपके आस पास रहने वाले लोग भी । और यह सकारात्मक उर्जा आपको चमकीला बना देगी।दिन में दो बार ध्यान करो: प्रतिदिन दो बार ध्यान करने से आप अंदर से उर्जावान महसूस करेंगे तब मेकअप की आवश्यकता ही नही पड़ेगी । ध्यान आपका प्राकृतिक मेकअप बन जाएगा जो हमेशा आपको खूबसूरत बना कर रखेगा।
पर सितंबर 18, 2017 कोई टिप्पणी नहीं:
इसे ईमेल करेंइसे ब्लॉग करें!Twitter पर साझा करेंFacebook पर साझा करेंPinterest पर साझा करें
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें